Estate, tempi duri per il running!

By Runninglife|luglio 20, 2018|Pillole di allenamento, Pillole di running|0 comments

Estate, tempi duri per il running! Ebbene si, nonostante l’estate sia tempo di vacanze e maggiore tranquillità, le calde temperature si fanno sentire e ostacolano piuttosto seriamente i nostri allenamenti. Ecco, di seguito, alcuni utili accorgimenti per continuare a praticare lo sport più bello del mondo sfidando anche il più accanito solleone estivo! Andare a correre la mattina presto. Con presto intendiamo anche alle 6 del mattino. Le temperature saranno

Read More

Maratone e Maratonine, quali scegliere!

By Runninglife|febbraio 20, 2018|Pillole di allenamento, Pillole di running|0 comments

Per tutti arriva, prima o poi, il momento di confrontarsi con le due distanze regine del podismo: la 42 km (e 195 metri!) e la 21 km (e 97 metri!). Che sia la vostra prima volta o che siate runner esperti e consumati, è sempre bene tenere a mente alcuni aspetti fondamentali per selezionare quelle più adatte alle vostre esigenze. Innanzitutto, le vostre ambizioni. Per esempio, se puntate a fare

Read More

Running e feste natalizie: si può fare!

By Runninglife|dicembre 24, 2017|Pillole di allenamento, Pillole di running|0 comments

Running e feste natalizie? Si può fare!Come diceva Daley Thompson, ex multiplista e velocista britannico campione europeo, mondiale e olimpico, “il giorno di Natale, allenati due volte. I tuoi avversari, se va bene, lo faranno una sola volta”.Prendendo spunto da questa massima, forse un tantino azzardata per noi comuni mortali, possiamo comunque confermare i benefici dell’allenamento sotto le feste natalizie.Innanzitutto, dovremmo avere più tempo a disposizione rispetto al solito tran

Read More

Inverno, periodo di cross

By Runninglife|dicembre 8, 2017|Pillole di allenamento, Pillole di running|0 comments

Inverno, periodo di cross.No, non stiamo parlando di quello con la moto.E neanche di quello con la bici.Il cross che intendiamo noi è la cosiddetta “corsa campestre”, quella che quasi sicuramente vi rimanderà indietro con la mente ai tempi delle scuole medie. Quella disciplina spesso fastidiosa che vi costringeva a ricoprirvi di fango fin sopra ai capelli, per la gioia delle mamme.La corsa campestre, o cross country (letteralmente “fuoristrada”) o

Read More

Repetita iuvant: l’importanza delle ripetute

By Runninglife|novembre 25, 2017|Pillole di allenamento, Pillole di running|0 comments

Ebbene si, le ripetute sono importanti.Avete allenato a sufficienza il vostro fisico per sopportare la distanza e, siccome l’appetito vien mangiando, ora volete provare ad aumentare il ritmo?Oppure volete ritardare il presentarsi, sempre spiacevole, di quella sensazione di affanno (e di odio profondo) che sopraggiunge quando il vostro sadico compagno di allenamenti (o un qualsiasi avversario) aumenta la velocità per mettere il naso davanti e vantarsi con gli amici di

Read More

Riscaldamento e defaticamento: vietato sbagliare!

By Runninglife|ottobre 26, 2017|Pillole di allenamento|0 comments

Andiamo subito al punto: sbagliare, innanzitutto, consiste non solo nell’omissione di entrambe queste sessioni (errore da matita blu!), ma anche solamente di una di esse (matita rossa!).Non esistono gare o allenamenti svolti come si deve che non prevedano, all’inizio e alla fine, una adeguata fase di preparazione e di smaltimento delle “scorie” accumulate durante la parte centrale (di solito quella più dispendiosa in termini di energie e di sforzo).Lo scopo

Read More

Settembre : il mese del running

By Runninglife|agosto 31, 2017|Pillole di allenamento|0 comments

Quest’anno l’estate è stata lunga e intensa, con temperature alle volte proibitive per alcuni tipi di allenamento… Stagione tanto amata ma anche tanto odiata dalla gran parte dei runner. Ed ecco che finalmente arriva Settembre… la fine dell’estate è un po’ paragonabile alla fine dell’anno, si fanno nuovi progetti e ci si pone nuovi obiettivi. Settembre è il mese più indicato per iniziare a correre, per riprendere gli allenamenti più

Read More

Sei il mio eroe!

By Runninglife|luglio 18, 2017|Pillole di allenamento|0 comments

Questa sera quando sono uscito di casa per andare ad allenarm ifin da subito non ho avuto buone sensazioni.Sarà stata la giornata lavorativa particolarmente intensa o il fatto che non avevo ancora superato al 100% le fatiche del week end, ma fin dai primi metri ho capito che non sarebbe stata una delle mie prestazioni migliori.Per me è così, fin dai primi metri potrei scrivere nero su bianco quali saranno

Read More

Allenarsi sopravvivendo al caldo!

By Runninglife|luglio 15, 2017|Pillole di allenamento|0 comments

Il periodo estivo è probabilmente il più controverso in cui allenarsi.Se da una parte le belle giornate ci spingono apparentemente ad uscire per godere dell’aria aperta senza l’impedimento di strati di abbigliamento, dall’altra una volta partiti ben presto ci troviamo a fare i conti con uno sforzo maggiore causato dalle temperature più alte.Ecco allora i nostri consigli per continuare ad allenarci anche d’estate senza odiare la corsa.Sicuramente il primo e

Read More